Spinn

Spinning er den perfekte treningsform for de som ønsker en effektiv måte å komme i form på, og samtidig ha det gøy. Det kreves ingen koordinasjonsevne for å beherske en spinningtime, og treningen er skånsom for rygg og knær.

Har du behov for treningstøy til neste time finner du et stort og variert utvalg hos 3tshop.no

Bli med på denne timen som er inndelt en god oppvarming, påfulgt av kortintervaller:

45/15 x 8

1,5 min pause

20/10 x 8

1,5 min pause

30/30 x 8

Instruktør: Sandra Passani

Timen består av 45 minutter effektiv trening, fordelt på 4×4 minutters pulsintervaller og 4×3 minutters intervaller med aktiv pause. Målet er å komme høyt opp i puls på pulsintervallene (87-92 % av makspuls) mens de aktive pausene består av roligere sykling hvor målet er å ligge på omtrent 70 % av makspuls.

Instruktør: Trude Størmer Vinje

Instruktør: Johnny Løfald

Instruktør: Trude Størmer Vinje

Denne spinntimen passer for erfarene spinnere eller syklister. Vi fokuserer på intensitetsstyring, teknikk, fokus og flyt. Innholdet og løypeprofilen i timen blir godt forklart av instruktør Ove, og vist på skjermen underveis.

Instruktør: Ove Mogård

Dette er en spinningtime for en spinner eller syklist med noe erfaring. Vi fokuserer på intensitetsstyring, teknikk, fokus og flyt. Timen består av en kort oppvarming, med en hoveddel på 3 bakker på 8 min hver med 3 min flate/pause i mellom hver bakke. Timen avsluttes med nedtrapping og uttøying.

Instruktør: Johnny Løfald

PulsSpinn 45 er en rask og effektiv måte å komme i form på. Timen består av 45 minutter effektiv trening, fordelt på 4×4 minutters pulsintervaller og 4×3 minutters intervaller med aktiv pause. Målet er å komme høyt opp i puls på pulsintervallene (87-92 % av makspuls) mens de aktive pausene består av roligere sykling hvor målet er å ligge på omtrent 70 % av makspuls.

Instruktør: Siv-Elin Skogen